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Dile adiós a las dietas y ¡Hola a la comida saludable!

Ya no es un secreto las mejores dietas están, estuvieron y en estarán en comer lo justo, correctamente y todo el tiempo para lograr lo que deseas

Dile adiós a las dietas y ¡Hola a la comida saludable!

Por: Alejandra Sarria

Ya no es un secreto las mejores dietas están, estuvieron y en estarán en comer lo justo, correctamente y todo el tiempo para lograr lo que deseas. en comer lo justo, correctamente y todo el tiempo para lograr conseguir el cuerpo que tanto deseamos. Como sabemos que empezar nunca es  fácil, les contamos cómo pueden empezar a evitar el consumo de carbohidratos que es lo que más daño le hace a nuestro cuerpo.

Evita las dietas

Consume más grasas saludables.

Este tipo de grasas te satisfacen, son nutritivas, evitarán que comas de más y que busques la sensación de «lleno» rápida que dan los carbohidratos. Las mejores fuentes de grasas buenas son el aceite de oliva, las nueces, los aguacates, los pescados grasos y las semillas de lino.

Abandona las bebidas azucaradas. 

Los jugos y bebidas gaseosas azucaradas no aportan valor nutricional alguno, no te satisfacen y buscarás más alimentos para llenarte, aumentando innecesariamente los niveles de calorías consumidos y probablemente busques carbohidratos.

Come más vegetales.

Evita las dietas aumentando el consumo de vegetales, excepto la papa y el maíz, el cuerpo te pedirá menos carbohidratos. Elige vegetales de hojas verdes, coliflores, aguacates, hongos.

Asegura una ingesta correcta de proteínas.

Verifica estar ingiriendo suficientes proteínas, hasta el 35% del total de tus alimentos pueden ser proteicos, y de ese modo tu cuerpo tendrá lo que necesita para funcionar sin necesidad de carbohidratos. Y, además, los alimentos con proteínas -frutos secos, lácteos, huevos, carnes, cereales integrales- llenan mucho más, para no excederse en el consumo de hidratos.

Elige calidad por sobre cantidad.

Al tiempo que sigues los pasos anteriores de aumentar tu consumo de grasas saludables, vegetales y proteínas, acostúmbrate a reducir el tamaño de tus platos. Un plato enorme de pasta no es necesario: una porción pequeña del tamaño de una taza es suficiente, y acompáñalos de porciones más grandes de vegetales y alimentos bajos en hidratos.

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