7 tips para lograr tener un abdomen plano
7 tips para lograr tener un abdomen plano Por: Alejandra Sarria Una de las obsesiones femeninas es tener un abdomen plano, esos gorditos, la verdad, sobran y los odiamos.Para tener un abdomen bello es necesario tener un
7 tips para lograr tener un abdomen plano
Por: Alejandra Sarria
Una de las obsesiones femeninas es tener un abdomen plano, esos gorditos, la verdad, sobran y los odiamos.Para tener un abdomen bello es necesario tener un balance de buena alimentación y ejercicio.
Esta es una lista de consejitos para lograr decirle adiós a esa incómoda pancita
Poca azúcar
Restringir al máximo tu consumo de azúcar es clave para mejorar el aspecto de tu abdomen, aumentarás los niveles de glucagón, la hormona encargada de transformar en energía la grasa que se ha acumulado en tu abdomen.
El puente: un buen ejercicio
La actividad física es fundamental. Si realizas este simple ejercicio todos los días, verás resultados
1. Recuéstate boca arriba y flexiona las rodillas.
2. Despega la espalda del suelo y eleva la cola, de forma que solo la cabeza, los hombros, los brazos y los pies permanezcan sobre el piso.
3. Extiende una pierna y alíneala con el resto del cuerpo.
4. Muévela lateralmente, como si quisieras dibujar una línea horizontal con tu pie.
5. Haz 10 repeticiones y repite el ejercicio con la otra pierna.
Frutas y verduras
Te aportarán muy pocas calorías y son muy efectivas para acelerar el metabolismo y, favorecer la quema de grasas. Ayudará a desaparecer la pancita. Solo necesitas mezclar 1 cucharada de miel, ½ cucharada de canela en polvo y una taza de agua caliente. Lo ideal es que la bebas dos veces al día: por la mañana en ayunas y en la noche, antes de irte dormir. La sandía es una de las frutas con mayor contenido de agua, aplaca el apetito por más tiempo, escapa de los antojos y evita que cargues tu cuerpo con esas calorías innecesarias. A medida que envejecemos, el cuerpo produce más insulina. Esta es la que estimula la acumulación de grasas, sobre todo en el área abdominal y las proteínas pueden contrarrestar este efecto. El alcohol aporta un montón de calorías innecesarias y aceleran el aumento de peso, especialmente en el abdomen. Por tanto, si deseas deshacerte de la barriga, tendrás que bajarle a esto.
Infusión de miel
Sandía
Proteínas
No alcohol
