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Descubre los beneficios de consumir frutas y verduras

Descubre los beneficios de consumir frutas y verduras

Descubre los beneficios de consumir frutas y verduras. ¡Un derroche de vitaminas y color que tu cuerpo agradecerá!

Por: Isabel Zuluaga

Descubre los beneficios de consumir frutas y verduras. Si deseas lucir una figura espléndida y hacer que tu cuerpo funcione a la perfección, no lo pienses dos veces, antes de ir al mercado en busca de estos productos altos en fibra, nutrientes, minerales y vitaminas.

A seguir, te compartimos una lista de beneficios de frutas y verduras. ¡Toma nota!

Beneficios de consumir frutas y verduras. – No.1

Prepárate un batido verde de apio, perejil y pepino en ayunas para desintoxicar  y limpiar tu hígado desde temprano. ¡Te deleitarás con su refrescante sabor!

Descubre los beneficios de consumir frutas y verdurasBeneficios de consumir frutas y verduras. – No. 2

No en vano el jugo de naranja es tan popular. Consume un vaso diario de este producto rico en Vitamina C  y mantente a metros de los resfriados.

Beneficios de consumir frutas y verduras. – No. 3

Ahí donde lo ves, el ajo es crucial para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol. Consume uno ajo crudo, todos los días o añádelo a tus ensaladas.

Beneficios de consumir frutas y verduras. – No. 4

La piña, la granadilla, la pitalla, la papaya y el mango son riquísimas en fibras e ideales para mantener el funcionamiento de tu sistema digestivo.   Se recomienda consumirlas en varias porciones durante el día y evitar su ingesta en batidos o jugos para sacarle el mayor provecho.

Beneficios de consumir frutas y verduras. – No. 5

El brócoli es una fuente de hierro incomparable. Además de ser una verdura ligera, que puedes usar para acompañar cualquier plato, contiene una alta dosis de fibra; pero ¡ojo! evita cocinarlo en exceso, pues entre más crujiente, menos vitaminas pierde.Descubre los beneficios de consumir frutas y verdurasBeneficios de consumir frutas y verduras. – No. 6

La remolacha es otra importante fuente de hierro, vitaminas y fibra. Consúmela en cruda en jugos o cocinada en ensaladas. ¡Ideal para combatir la anemia!

Beneficios de consumir frutas y verduras. – No. 7

El aguacate es excelente para sustituir la mantequilla, así que unta una tostada con esta crema verde y deléitate.

Descubre los beneficios de consumir frutas y verdurasBeneficios de consumir frutas y verduras. – No. 8

El banano es clave para aumentar tus niveles de concentración y subir el ánimo en casos de depresión.

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