Tips para quemar calorías de una manera fácil y efectiva

Por: Alejandra Sarria

Aunque no pareciera, existen ciertas cosas que hacemos en nuestra vida cotidiana y nos ayudan a quemar muchas calorías y son aún más efectivas si les añadimos algunas cosas. Les explicamos cómo:

• Haz todas tus actividades de pie, ya que así quemamos más calorías que sentados. Por ejemplo, hablar por teléfono o doblar la ropa
• Debes incrementar la intensidad del ejercicio que realizas y en lo posible el tiempo. Así pues, si caminamos 30 minutos todos los días, puedes hacer ese mismo tiempo pero corriendo. 
• Una de las actividades más básicas y sencillas como que en lugar de utilizar el ascensor, lo mejor es subir y bajar escaleras todos los días. Otra de las actividades que puedes realizar es aprovechar el tiempo mientras nos cepillamos los dientes para hacer sentadillas. 
• No solo es importante el cardio, ya que además de realizar ejercicios aeróbicos, podemos empezar a incluir en la rutina ejercicios con pesas, que son mucho más exigentes y nos ayudará a tonificar y de paso estaremos quemando más calorías.
• También podemos practicar algún deporte que ayudará a lograr nuestro objetivo de quemar 600 calorías por día.

Por otro lado, existen los ejercicios de rutina que son totalmente efectivos en la quema de calorías. Así que no los puedes descuidar, por ejemplo:

• Trotar durante una hora te hará quemar hasta 675 calorías.
• Correr durante una hora te hará quemar hasta 986 calorías.
• Saltar la cuerda durante una hora te hará quemar hasta 730 calorías.
• Hacer 20 minutos de sentadillas te hará quemar hasta 200 calorías.
• Caminar una hora te puede hacer perder hasta 200 calorías.
• Montar bicicleta 30 minutos diarios te ayudará a quemar más de 200 calorías.