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Tips para quemar calorías de una manera fácil y efectiva

Tips para quemar calorías de una manera fácil y efectiva

Tips para quemar calorías de una manera fácil y efectiva

Por: Alejandra Sarria

Aunque no pareciera, existen ciertas cosas que hacemos en nuestra vida cotidiana y nos ayudan a quemar muchas calorías y son aún más efectivas si les añadimos algunas cosas. Les explicamos cómo:

  • Haz todas tus actividades de pie, ya que así quemamos más calorías que sentados. Por ejemplo, hablar por teléfono o doblar la ropa
  • Debes incrementar la intensidad del ejercicio que realizas y en lo posible el tiempo. Así pues, si caminamos 30 minutos todos los días, puedes hacer ese mismo tiempo pero corriendo. 
  • Una de las actividades más básicas y sencillas como que en lugar de utilizar el ascensor, lo mejor es subir y bajar escaleras todos los días. Otra de las actividades que puedes realizar es aprovechar el tiempo mientras nos cepillamos los dientes para hacer sentadillas. 
  • No solo es importante el cardio, ya que además de realizar ejercicios aeróbicos, podemos empezar a incluir en la rutina ejercicios con pesas, que son mucho más exigentes y nos ayudará a tonificar y de paso estaremos quemando más calorías.
  • También podemos practicar algún deporte que ayudará a lograr nuestro objetivo de quemar 600 calorías por día.

Tips para quemar calorías de una manera fácil y efectivaPor otro lado, existen los ejercicios de rutina que son totalmente efectivos en la quema de calorías. Así que no los puedes descuidar, por ejemplo:

  • Trotar durante una hora te hará quemar hasta 675 calorías.
  • Correr durante una hora te hará quemar hasta 986 calorías.
  • Saltar la cuerda durante una hora te hará quemar hasta 730 calorías.
  • Hacer 20 minutos de sentadillas te hará quemar hasta 200 calorías.
  • Caminar una hora te puede hacer perder hasta 200 calorías.
  • Montar bicicleta 30 minutos diarios te ayudará a quemar más de 200 calorías.
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