Cuerpo

Dos ejercicios que te ayudarán a fortalecer el abdomen

Dos ejercicios que te ayudarán a fortalecer el abdomen

El abdomen es de las zonas que como mujeres más trabajamos a la hora de ponernos en forma, conoce un par de ejercicios que te ayudarán a mantenerlo. 

Por: Rogelia Pombo

Por estética o por salud mantener un abdomen firme siempre es importante, cuando los músculos de esta zona se fortalecen aumentan tu flexibilidad, mejoran tu postura y además te ayudan con la digestión. Antes de empezar debes saber 3 cosas importantes: el cuello siempre debe estar relajado, aprieta los músculos del vientre pues esto hace más efectivo el ejercicio, siempre usa una colchoneta o una superficie sobre la cual estés cómoda y no lastimes tu espalda.

Mujer Simpecado atrévete a ponerte en forma, a continuación te sugerimos un par de ejercicios que te ayudarán a fortalecer la zona abdominal, ponlos en práctica y experimenta los resultados:

Ejercicio para fortalecer el abdomen No. 1:

Acuéstate boca abajo reposando el abdomen sobre el suelo, extiende los brazos hacia el frente y estira tus piernas a lo largo. Mantelos siempre en una posición recta. Luego respira y contrae los músculos de tu zona abdominal, levanta brazos y manos al mismo tiempo y sostén la posición durante 10 segundos. Baja los brazos y las piernas y haz series de 10 tres veces al día.

Dos ejercicios que te ayudarán a fortalecer el abdomen

El abdomen es de las zonas que como mujeres más trabajamos a la hora de ponernos en forma, conoce un par de ejercicios que te ayudarán a mantenerlo.

Ejercicio para fortalecer el abdomen No. 2:

Otro ejercicio muy efectivo es el de levantar las piernas en repetidas ocasiones, lo que debes hacer es acostarte en el suelo boca arriba y con las piernas levantadas a más o menos 25 centímetros del suelo, mantén esta posición durante 30 segundos, recuerda es importante que contraigas los músculos abdominales durante el levantamiento. Haz 3 series de 10 repeticiones.

Esperamos que pronto experimentes los resultados que esperas, recuerda que con disciplina puedes alcanzar lo que sea que te propongas. ¡Inténtalo!

Share:

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pin It on Pinterest