Cuerpo

Causas comunes de agotamiento físico

Causas comunes de agotamiento físico

Causas comunes de agotamiento físico

Por: Alejandra Sarria

Muchas veces nos sentimos realmente agotados y no tenemos una causa clara de lo que sucede con nuestro cuerpo. Sin embargo, inconscientemente lo sabemos pero no sabemos cómo actuar. Por eso, les contamos qué es lo que puede estar pasando en nuestro organismo.

  • No consumes suficiente hierro

Una insuficiencia de hierro te hace sentir débil, irritable y cansada. Además, eleva el riesgo de sufrir anemia.

  • Te saltas el gimnasio cuando estás cansada

Esta estrategia va en tu contra si tu propósito es ahorrar energía y bueno, un estudio de la Universidad de Georgia demostró que los adultos que mantenían una rutina de ejercicios tres veces por semana, veinte minutos cada sesión, estaban menos fatigados que aquellos que llevaban una vida más sedentaria. 

  • Causas comunes de agotamiento físicoNo bebes la suficiente agua

Una pérdida del 2 por ciento de los fluidos corporales normales puede llevar a un nivel de deshidratación bajo pero que te agota porque se reduce el flujo sanguíneo y se reduce la velocidad con que llegan el oxígeno y los nutrientes a los músculos. 

  • Eres perfeccionista

Es imposible y además, te hace trabajar más de lo necesario. Marcarse metas que no son realistas te agota física y mentalmente. 

  • Te saltas el desayuno

Después de tantas horas sin comer el cuerpo necesita reponer energías y si te saltas el desayuno te estás garantizando un largo día lleno de fatigas.

  • Causas comunes de agotamiento físicoTe alimentas con comida basura

Los alimentos ricos en carbohidratos simples y azúcar producen picos de azúcar en la sangre que vendrán seguidos de descensos, lo cual te va a mantener cansada todo el día. Es mejor optar por alimentos que mantengan más estables los niveles de glucosa en sangre

  • Eres catastrofista

Exageras lo malo y dejas que lo bueno te pase por delante sin prestarle atención, lo que produce una ansiedad que te paraliza y te deja mentalmente exhausta.  

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