Cocina

Alimentos que rejuvenecen la piel

Nuestro cuerpo necesita algunas vitaminas y nutrientes para mantener vitalidad, energía y belleza.

Por: Alejandra Sarria

Por eso, traemos una lista de ciertos componentes importantes que debemos consumir en los alimentos para sentirnos bien por dentro y bien por fuera.

Componente No. 1:

Vitamina A: Presente en los alimentos con proteína de origen animal, la encuentras en el huevo, los lácteos y la carne. Ésta contribuye a la regeneración celular y al retraso del envejecimiento de la piel.Alimentos que rejuvenecen la piel

Componente No. 2:

Vitaminas del grupo B: Especialmente la vitamina B6, que está presente en el pescado azul, el huevo, los frutos secos, cereales y fruta, actúan sobre la renovación celular y además, te ayudan a mantener la salud de la piel y el cabello.

 

Componente No. 3:

Vitamina C: Estimula la producción de colágeno, que contribuyen a la firmeza de la piel, además de ser un gran antioxidante. Está presente en verduras y frutas, especialmente en la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, el melón y las moras. Si las consumes a diario, tu piel, te lo agradecerá.

Componente No. 4:

Vitamina E: Es antioxidante y por eso, reduce el efecto de los radicales libres que crean las arrugas de la piel. Puedes encontrarla en aceites vegetales como la oliva o soja, los frutos secos y los cereales.

Alimentos que rejuvenecen la piel

Componente No. 5:

Selenio: Gracias a él podemos prevenir la aparición del cáncer de piel y los melanomas. Puedes encontrarlo en carnes, pescados y mariscos, así como en frutos secos y huevos.

Componente No. 6:

Cobre: Su consumo diario en las cantidades recomendadas contribuye a mejorar los problemas de la piel y el cabello. Se encuentra en los cereales integrales, nueces, legumbres y en el aguacate.

Componente No. 7:

Agua: Tal vez lo más importante, pues además de contener pequeñas cantidades de cobre y cinc, beber agua regularmente favorece la hidratación de la piel, una de las claves para conseguir que esté tensa y firme. Lo recomendable es que sean 2 litros diarios.

Share:

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *