Cocina

¿Qué alimentos debes consumir para mantener tu memoria en forma?

¿Qué alimentos debes consumir para mantener tu memoria en forma?

Existen numerosos estudios que aseguran que una buena alimentación es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente.

Por: Redacción Simpecado

Los alimentos que consumimos a diario se verán reflejados en el estado de salud que tenemos y tendremos a futuro, es por ello que es tan importante prestar atención a lo que comemos.

La memoria es una parte esencial del cerebro, tan natural como prodigiosa, que nos demuestra cuán significante e indispensable es este proceso para la mente. Indiscutiblemente, la memoria, es un fenómeno que abarca no solo nuestro desarrollo sino nuestra subsistencia.

Aunque es innegable que la memoria se va deteriorando con el paso de los años, principalmente por la pérdida de neuronas, existen ciertas condiciones que nos ayudan a preservarla lo mejor posible. En esta ocasión, hablaremos del consumo de ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mantener una memoria activa.

¿Qué alimentos debes consumir para mantener tu memoria en forma?

La memoria es una parte esencial del cerebro, tan natural como prodigiosa, que nos demuestra cuán significante e indispensable es este proceso.

Alimentos ricos en ácidos grasos Omega – 3

● Aceites como el de soya, germen de trigo, de linaza, de sésamo
● Pepinos, lechugas, espinacas
● Nueces, almendras, avellanas
● Pescado

Alimentos ricos en vitamina B
● Cereales integrales
● Leche, huevos
● Aguacate, espárragos
● Mariscos

Alimentos antioxidantes
● Naranjas, manzanas, limones
● Coles, calabazas, zanahorias
● Tomates, cebolla, pimientos
● Semillas de girasol, guisantes

Alimentos ricos en colina
● Berenjenas, habas, maíz
● Ajo, apio, habichuelas
● Trigo, arroz, avena
● Cacahuates

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