Muchos estudios han demostrado que el éxito en la pérdida de peso es 70% comida y 30% ejercicio. Es importante alimentarse sanamente para tener el cuerpo que soñamos.

Por: Alejandra Sarria

Por eso, les traemos algunas opciones de alimentos que te ayudarán a quedar toda la grasa abdominal que quieras.

Alimento No. 1:

Carnes rojas magras: Son altas en proteínas que ayudan en el desarrollo de tejido muscular en el cuerpo. Además están cargadas de vitamina B y zinc, necesarios para el desarrollo muscular saludable.

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Alimento No. 2:

Pechugas de pollo y pavo sin piel: Contienen proteínas y otros nutrientes necesarios que promueven la pérdida de grasa y el desarrollo muscular.

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Alimento No. 3:

Mariscos y pescados: Son vitales en cualquier plan nutricional porque pierden grasa del vientre rápidamente. Contienen ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales que apoyan el proceso de eliminación de la grasa corporal no deseado. Además no contienen grasa saturada y tienen una cantidad sustancial de proteína.

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Alimento No. 4:

Frijoles: Además de ricos, son una gran fuente de proteína, fibra y hierro.

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Alimento No. 5:

Las claras de huevo: No contienen colesterol, que lo convierten en un buen componente de una dieta saludable.

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Alimento No. 6:

Requesón: Es un queso cottage bajo en grasa que contiene vitaminas y minerales que se encuentran en la leche descremada, tiene casi cinco veces el contenido de proteína de la leche descremada.

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Alimento No. 7:

Verduras: Son ricas en fibra y tienen muy bajas calorías. Algunas de las verduras que pierden la grasa del vientre rápidamente son: espinacas, judías verdes, calabacín, apio, el brócoli, la col rizada, pimientos, perejil y lechuga.

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Alimento No. 8:

El arroz integral / arroz salvaje / quinua: Estos son la fuente más saludable de los hidratos de carbono, ya que están llenos de nutrientes esenciales y fibra esencial para perder peso.

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Alimento No. 9:

Avena arrollada y Centeno integral: Funciona de manera efectiva en la reducción de colesterol alto y bajar el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el cáncer de colon.

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Alimento No. 10:

Frutas frescas ácidas: Incluya frutas frescas pero comer fruta no azucarado para perder grasa del vientre rápidamente.

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Alimento No. 11:

Aguacate: El aguacate es la mejor comida para quemar grasa rápidamente. Está lleno de grasa insaturada, vitaminas A, B, E y K, y potasio. En el desayuno es delicioso.

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